Frische Luft tanken
Ein Spaziergang am Sonntagmorgen muss nicht langweilig sein! Schaffen Sie für sich und Ihren Partner kleine Sport-Inseln: Frisbee werfen, Bälle schmeißen, seilspringen – so wird auch ein Slow Walk zum Aktivposten!

Tipp: Atmen Sie stets tief durch die Nase ein – das entspannt das vegetative Nervensystem.

Laune in allen Lagen
Schwimmen verbessert die Beweglichkeit und bringt Herz und Kreislauf auf sanfte Weise in Schwung. Der nasse Sport ist ein echter Fatburner und killt ähnlich viele Kalorien wie Laufen (ca. 800 pro Stunde). Minimalprogramm für eine Trainingseinheit von ca. 30 Minuten: 200 m einschwimmen, 10x100 m Freistil mit je 10 bis 20 Sekunden Pause, zum Schluss 200 m Ausschwimmen.

Tipp: Aqua-Gloves bringen Extra-Armpower. (Bei Aqua-Team, Tel. 02238/96 27 80)

Heißes Chill-Out
Schwitzen in der Sauna stärkt das Immunsystem und sorgt für einen frischen Teint. Regeln: Duschen Sie vorher. Oberstes Limit sind 3 Gänge von jeweils 8 bis 12 Minuten Dauer. Dazwischen kalt abbrausen und 20 Minuten ausruhen.

Tipp: Nach der Dusche gut abtrocknen, dann schwitzen Sie besser!

Massage macht mobil
Das Kneten und Durchwalken von Muskel- und Hautgewebe hilft gegen Verspannungen – lassen Sie sich von Ihrem Partner verwöhnen. So geht’s: erst Füße und Beine in Herzrichtung ausstreichen, dann Finger, Hände und Arme. Die Bauchpartie massieren Sie von unten nach oben, die Brustmuskeln von innen nach außen.

Tipp: Dabei ätherische Öle verwenden – das belebt die Sinne und pflegt die Haut!