Die Lehre? Nach 14 Tagen Schinderei bei Wasser und Eiweiß und mit Hardcore-Training kann man auf den Schönheitschirurgen verzichten.
Was darf man essen? Eiweiß-Shakes, Hähnchenbrust, Gemüse. Kein Fett, kein Obst, keine Kohlehydrate
Wer macht es? Heidi Klum, Linda Evangelista
Was soll es bringen? Einen Körper, für den man sich bei Oscar-Verleihungen und Bikini-Shootings nicht schämen muss


Wenn Heidi Klum in Unterwäsche herumläuft, bekommt sie Millionen. Wenn ich in Unterwäsche herumlaufe, eine Anzeige wegen Erregung öffentlichen Ärgernisses. Diese Ungerechtigkeit muss aus der Welt gehungert werden, und zwar innerhalb von 14 Tagen. Dabei helfen wird mir der New York Body Plan von David Kirsch, der schon Heidi von ihrem Postschwangerschaftsschwabbel befreit hat. Kirsch ist die letzte Zuflucht für all die unglücklichen Filmstars, die sich auf roten Teppichen unter ihren Dior-Kleidern keine Ausbeulungen leisten können, weil sonst Meuten höhnischer Klatschreporter über Liebeskummerspeck oder bevorstehenden Nachwuchs zu spekulieren beginnen. Sein Programm lässt sich in einem Wort zusammenfassen: Folter. Man darf zwei Wochen lang jeden Tag zwar fünfmal essen, aber nichts mit Fett, Zucker, Kohlehydraten und Alkohol. Das klingt durchaus erträglich, bis man das Kleingedruckte studiert. Weil Zucker auch in Milch und Obst steckt, wird man zwei Wochen lang keinen O-Saft und auch keinen Magerjogurt bekommen, kein einziges Mal. Stattdessen gibt es Hühnerbrust in unzähligen und so aufwendigen Varianten, dass man einen Leibkoch anstellen müsste, Fisch, gedämpftes Gemüse und Rührei, das nur aus Eiweiß besteht, denn Eigelb ist fett und folglich schurkisch. Als Zwischenmahlzeit schlägt Kirsch Protein-Shakes vor. Mit Wasser statt Milch. Es schmeckt, als müsste man gequollenen Grobstaub hinunterwürgen.
Die zweite Säule des Heidi-Plans: Sport. Damit ist nicht ein wenig Bauchbeinepo-Pipapo gemeint, sondern Hardcore-Schufterei. Jeden Tag 45 Minuten Cardio jenseits aller Weichei-Fettverbrennungszonen. Täglich abwechselnd ein 45-minütiges Cardio-Kraftprogramm mit Hanteln, Gymnastik- und Medizinball bzw. ein gnädigerweise nur 15 Minuten dauerndes Spezial-Workout für die diversen Problemzonen. Vermutlich trainieren Marines so, wenn sie sich auf eine Invasion vorbereiten: 30 Liegestütze, bei denen man sich vom Boden abstoßen, in die Hände klatschen und dann wieder auf den Händen aufkommen soll, statt auf der Fresse zu landen. Besonders perfide sind die Übungen, bei denen man anmutig auf dem Gymnastikball wackelt, während man mit Hanteln rudert. Während man die Balance zu halten versucht, werden tiefer liegende Rumpfmuskeln beansprucht, die man nie zuvor zur Kenntnis genommen hat. Einmal während meiner Heidi-Klum-Woche bin ich nachts brüllend vor Muskelkaterschmerzen aufgewacht – bloß, weil ich mich im Schlaf umgedreht hatte. Dafür kann ich mir jetzt sehr genau gewisse Muskeln in Heidis Beckenboden vorstellen.
Die Nebenwirkungen des New York Body Plans: Du bist ständig muskelverkatert. Du beginnst, von Eigelb zu halluzinieren, selbst wenn du vorher Eigelb nie mochtest. Du hast keinen Sex mehr, weil du viel zu geschafft bist, um noch irgendwas mit deinem Body machen zu wollen. Du entwickelst einen abgrundtiefen Hass gegen das Lächeln auf Fotos von David Kirsch. Und nach vier, fünf Tagen beginnst du dich kräftig, drahtig, sehnig zu fühlen. Es wirkt nämlich: Drei Kilo in einer Woche – und sehr viel mehr Energie. Jetzt bräuchte man nur noch Heidi Klums Dessous-Einkaufsberater.
Peter Praschl