Mythos 20 Moderater Sport macht schlank

S. 21/22

Dreimal 30 Minuten Sport pro Woche soll helfen, die Traumfigur zu erreichen, liest man immer wieder.

Jede Aktivität ist besser als gar keine. Doch auf die Gewichtabnahme hat moderates Training kaum Auswirkungen. Dreimal eine halbe Stunde Aerobic pro Woche verbrennt etwa 620 Kalorien – nicht einmal ein zehntel Kilo.

Sportart	Dauer	Kalorienverbrauch
Walking	1 Stunde	430 kcal
Rudern	1 Stunde	560 kcal
Schwimmen (zügig)	1 Stunde	608 kcal
Jogging (3,5 min/km)	1 Stunde	1128 kcal

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Derbeweis | 10.11.2011, 17:03

Am eigenen Leib...
1kg Körperfett haben einen Enegiegehalt von 7000kCal Ich habe seit 12 Wochen meine Enegiebilanz auf -1000kCal/Tag eingestellt und zähle akkurat mit... Ergebniss 12 kg abgenommen. Regelmässiger Sport hilft mir, mich auch satt essen zu können. Meiner Meinung nach die einzig wahre Alternative des abnehmens... Eine Kalorie ist eben doch eine Kalorie ist eine Kalorie...!!!

patzi | 11.12.2009, 16:29

furchtbar
absolut ohne inhalt ohne sinn und mit schlechter grammatik...

fremic | 15.10.2009, 21:35

Nicht alle Kalorien machen gleich dick!
"Eine Kalorie ist eine Kalorie ist eine Kalorie " Diese Festsellung stimmt meines Erachtens so auch nicht, zumindest nicht wenn es um das "Dickmachen" geht. 100kcal Sahne machen dicker als 100kcal Nüsse. Das liegt daran, dass Kalorien den reinen Brennwert angeben. Dabei wird aber nicht berücksichtigt, ob unser Körper die angebotenen Kalorien überhaupt alle aufnehmen kann und wieviel Energie bereits für die Verdauung und Resorption aufgebracht werden muss.