Schon mit dem Einkaufswagen sollten Sie um fettreiche Speisen einen großen Bogen machen.

Tipp 20: Wenn’s nicht gerade der Wochenendeinkauf ist: Gehen Sie zu Fuß shoppen statt das Auto zu nehmen. Auf dem Rückweg heißt es dann Tüten tragen – auch dabei bleibt Fett auf der Strecke! Wichtig: Das Gewicht gleichmäßig auf beide Seiten verteilen, Rücken gerade halten.

Tipp 21: An der Wursttheke outen Sie sich als Kenner der Fettszene und verlangen nur naturgewachsene Sorten wie Putenbrust, Kasseler oder Schinken. Bei denen erkennen Sie den Fettgehalt genau. Bei Brüh- und Streichwurst gilt als Faustregel: je feiner, desto fetter.

Tipp 22: Man weiß, dass Übergewichtige 40 Prozent und mehr der täglich aufgenommenen Kalorien in Form von Fett verzehren. Besser wären maximal 30 Prozent. Dicke essen also fetter als andere. Außerdem ist bekannt, dass die Deutschen kaum Lebensmittel wegwerfen. Was gekauft wird, kommt auf den Tisch. Meiden Sie also die Sweets & Chips-Abteilung. Was im Schrank steht, landet auf den Hüften!

Tipp 23: Die Mutter aller Einkaufstipps: Gehen Sie niemals, wirklich niemals hungrig einkaufen! Machen Sie die Anschaffungen gezielt, möglichst nach Einkaufszettel. Umfahren Sie die gefährlichen Supermarktzonen weitläufig. Pro nicht gekaufter Tüte Chips sparen Sie circa 825 Kalorien, 60 Gramm Fett und 2 Euro.

Tipp 24: Lassen Sie sich’s während kritischer Phasen von einem Lieferservice besorgen. Der bringt nämlich nur, was Sie ihm auflisten, und lässt – im Gegensatz zu Ihnen – Eisbomben, Pralinensortimente und Double-Cheese-Pizzen links liegen.

Tipp 25: Sonntagsbrötchen können Sie sich erradeln oder mit Inline-Skates nach Hause rollern. Verbraucht pro 10 Minuten zwar nur circa 80 Kalorien, baut aber langfristig Muskeln auf und regt den Stoffwechsel an.