Vermeiden Sie unbedingt, übermäßige Mengen von Essen zu vertilgen – selbst wenn es sich dabei um gesunde Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte handelt. Denn das „gewöhnt“ den Magen daran, ein Völlegefühl erst dann zu entwickeln, wenn er vollständig gefüllt ist. Also: Lieber kleine Portionen nehmen – und dafür häufiger essen.