Aber heftig! „Die meisten Leute unterschätzen, wie viel Sport sie betreiben müssen, um abzunehmen“, sagt Ron Sigal, Medizinprofessor an der Universität Ottawa.„Um ein Pfund Fett zu verbrennen, muss eine 60 Kilo schwere Person 65 Kilometer laufen oder gehen.“ Das bedeutet fünfmal wöchentlich eine halbe Stunde flott walken – dann wäre das Pfund nach einem Monat geschafft. Kein Wunder, dass nur ein Prozent der „Weight Control Registry“-Fälle angab, es mit Sport allein geschafft zu haben, und dass sich fast alle an die (anstrengende) Vorgabe hielten, mindestens 2000 Kalorien wöchentlich durch Bewegung zu verbrennen.

Sport ist vor allem ein Regulativ. Wenn man nicht haargenau jede Kalorie zählt, ist es praktisch unmöglich, genau passend für seinen Kalorienbedarf zu essen. Jeden Tag verhauen wir uns um Winzigkeiten: Hier eine Scheibe Brot, da ein Esslöffel Mayonnaise. Das sind zwar nur 100 Kalorien, addiert kommen so aber zehn Pfund im Jahr zusammen. Sport korrigiert Essfehler – und ist nebenbei auch ein Hungerbändiger, so der Direktor der „Registry“, James Hill.