Sie nehmen einfach nicht weiter ab, dabei essen Sie kaum noch was? Ernährungswissenschaftler lachen sich meistens eins an dieser Stelle: Sie wissen, dass niemand mehr Talent zum Selbstbetrug hat als Diäthaltende. Eine New Yorker Studie an einer Gruppe von adipösen Patienten, die sich beschwerten, sie würden selbst bei 1200 Kalorien nicht mehr abnehmen, ergab, dass sie im Schnitt 47 Prozent mehr aßen und 51 Prozent weniger Bewegung hatten, als sie angegeben hatten.

Wenn Sie feststecken, liegt es also meistens daran, dass Sie im Lauf der Zeit die Zügel gelockert haben. Oder schlicht daran, dass Ihr inzwischen leichterer Körper einfach nicht mehr so viel Kalorien braucht wie zu Beginn Ihres Programms. Oft hilft ein Wechsel des Sportprogramms – und paradoxerweise auch oft, einfach mal eine Woche Urlaub von der Diät zu machen. Alles, was den Körper aus seiner Routine rüttelt, ist gut.