Bikini-Programm
Flacher Bauch
© Corbis
Pflege
Spezialpflaster gegen Fettpölsterchen wirken genau dort, wo sie hingeklebt werden. (z.B. Comodynes Body Reducer, RoC Body Modelling Patch).
Festigende Cremes unterstützen eine schöne Bauchkontur (z.B. von Nivea Body) und verhindern Wassereinlagerungen (z.B. von Kanebo Sensai).
Zupfmassage: Hautfalten mit Daumen und Zeigefinger greifen, anheben, zwischen den Fingern zupfend zusammenpressen und loslassen. Regt die Durchblutung an und lässt Wirkstoffe besser in die Haut eindringen.
Spezialpflaster gegen Fettpölsterchen wirken genau dort, wo sie hingeklebt werden. (z.B. Comodynes Body Reducer, RoC Body Modelling Patch).
Festigende Cremes unterstützen eine schöne Bauchkontur (z.B. von Nivea Body) und verhindern Wassereinlagerungen (z.B. von Kanebo Sensai).
Zupfmassage: Hautfalten mit Daumen und Zeigefinger greifen, anheben, zwischen den Fingern zupfend zusammenpressen und loslassen. Regt die Durchblutung an und lässt Wirkstoffe besser in die Haut eindringen.
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Wrap it!
Methode: Ägyptische Wickel aus Heilerde und Salz aus dem Toten Meer.
Wie es funktioniert: Breite Baumwollbandagen werden mit der Heilerdemasse getränkt und straff um die Körpermitte gewickelt (oder als Ganzkörperwickel von den Fesseln bis zur Brust). Darüber wird ein gummierter Anzug gezogen, damit die Packung nicht auskühlt.
Spaßfaktor: Entspannung pur!
Behandlungsdauer: 90 Minuten.
Ergebnis: glattere, straffere Haut durch starken Entgiftungseffekt.
Kosten: ab 50 Euro bis 120 Euro.
Wo? Bei der Kosmetikerin.
Methode: Ägyptische Wickel aus Heilerde und Salz aus dem Toten Meer.
Wie es funktioniert: Breite Baumwollbandagen werden mit der Heilerdemasse getränkt und straff um die Körpermitte gewickelt (oder als Ganzkörperwickel von den Fesseln bis zur Brust). Darüber wird ein gummierter Anzug gezogen, damit die Packung nicht auskühlt.
Spaßfaktor: Entspannung pur!
Behandlungsdauer: 90 Minuten.
Ergebnis: glattere, straffere Haut durch starken Entgiftungseffekt.
Kosten: ab 50 Euro bis 120 Euro.
Wo? Bei der Kosmetikerin.
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Workout
Was am schnellsten hilft: „Chair-Lift“, eine einfache und sehr effektive Übung für einen schön definierten, aber nicht zu muskulösen Bauch von Fitness-Profi AJ Green: „Man kann sie jederzeit zu Hause oder im Büro nachturnen.“ Die Turbo-Übung 1. Auf einen Stuhl setzen und die Hände mit den Daumen nach vorn rechts und links auf die Sitzfläche legen. 2. Beide Beine waagrecht nach vorn ausstrecken. 3. Beide Knie langsam in Richtung Bauch anziehen und für 8 Sekunden halten. 4. Beine wieder ausstrecken und die Übung 8–12 Mal wiederholen.
Infos: AJ’s Health & Fitness Studios, www.ajs.de
Beste Sportaren: Schwimmen, vor allem Kraulen, und Golf, weil dabei der Rumpf viel in Bewegung ist. Pilates trainiert sogar die tief liegende Bauchmuskulatur.
Was am schnellsten hilft: „Chair-Lift“, eine einfache und sehr effektive Übung für einen schön definierten, aber nicht zu muskulösen Bauch von Fitness-Profi AJ Green: „Man kann sie jederzeit zu Hause oder im Büro nachturnen.“ Die Turbo-Übung 1. Auf einen Stuhl setzen und die Hände mit den Daumen nach vorn rechts und links auf die Sitzfläche legen. 2. Beide Beine waagrecht nach vorn ausstrecken. 3. Beide Knie langsam in Richtung Bauch anziehen und für 8 Sekunden halten. 4. Beine wieder ausstrecken und die Übung 8–12 Mal wiederholen.
Infos: AJ’s Health & Fitness Studios, www.ajs.de
Beste Sportaren: Schwimmen, vor allem Kraulen, und Golf, weil dabei der Rumpf viel in Bewegung ist. Pilates trainiert sogar die tief liegende Bauchmuskulatur.
