Bikini-Programm
Straffe Arme
© Zefa
Pflege
Der wichtigste Punkt im Pflegeprogramm für die Arme: ab und zu ein Peeling, denn Oberarme sind gern mal rauh (z.B. von L’Oréal Body Expertise).
Straffende Cremes bauen zwar nicht den Bizeps auf, aber sie verleihen den Armen Kontur (z.B. von Clarins, Vichy oder Dove).
Alltags-Tipp: Shoppen erwünscht – denn das Tragen schwerer Einkaufstüten ist ein super Training.
Der wichtigste Punkt im Pflegeprogramm für die Arme: ab und zu ein Peeling, denn Oberarme sind gern mal rauh (z.B. von L’Oréal Body Expertise).
Straffende Cremes bauen zwar nicht den Bizeps auf, aber sie verleihen den Armen Kontur (z.B. von Clarins, Vichy oder Dove).
Alltags-Tipp: Shoppen erwünscht – denn das Tragen schwerer Einkaufstüten ist ein super Training.
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Licht & Wärme Methode: Skin Tightening – eine neues Gerät, das die Haut strafft.
Wie es funktioniert: Der Arzt fährt mit dem Handstück des laserähnlichen „Harmony“-Geräts über die Innenseiten der Oberarme und setzt dabei Lichtenergie frei, die das Bindegewebe auf 40 bis 45 Grad erhitzt und so eine Neubildung von Collagen und Elastin anregt.
Wie oft? 4-5 Sitzungen im Abstand von ein bis zwei Wochen.
Behandlungsdauer: 15 Minuten pro Arm.
Ergebnis: 30–50 Prozent Straffung .
Langzeiteffekt: Das endgültige Ergebnis zeigt sich erst nach drei bis sechs Monaten, wenn sich die Collagen- und Elastinfasern neu formiert haben.
Kosten: ab 250 Euro pro Sitzung.
Wo? Beim Dermatologen. Infos: www.haut-und-laser-zentrum.de
Wie es funktioniert: Der Arzt fährt mit dem Handstück des laserähnlichen „Harmony“-Geräts über die Innenseiten der Oberarme und setzt dabei Lichtenergie frei, die das Bindegewebe auf 40 bis 45 Grad erhitzt und so eine Neubildung von Collagen und Elastin anregt.
Wie oft? 4-5 Sitzungen im Abstand von ein bis zwei Wochen.
Behandlungsdauer: 15 Minuten pro Arm.
Ergebnis: 30–50 Prozent Straffung .
Langzeiteffekt: Das endgültige Ergebnis zeigt sich erst nach drei bis sechs Monaten, wenn sich die Collagen- und Elastinfasern neu formiert haben.
Kosten: ab 250 Euro pro Sitzung.
Wo? Beim Dermatologen. Infos: www.haut-und-laser-zentrum.de
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Workout
Was am schnellsten hilft: „Chair Dips“, die Turbo-Übung: 1. Auf einen Stuhl setzen und die Hände auf die Seiten stützen. Die Fingerspitzen zeigen zum Boden, die Daumen nach vorn. 2. Auf den Händen abstützen, den Po anheben und über den Sitz schieben. 3. Arme im Ellbogengelenk beugen und strecken. 4. Übung 10-15 Mal wiederholen, Pause, noch mal 10-15 Wiederholungen.
Infos: AJ’s Health & Fitness Centers, www.ajs.de
Beste Sportarten: Tai-Chi, Hanteltraining. Ausgefallener: Bogenschießen – trainiert nicht nur die gesamte Armmuskulatur, sondern formt Schultern und Busen gleich mit.
Was am schnellsten hilft: „Chair Dips“, die Turbo-Übung: 1. Auf einen Stuhl setzen und die Hände auf die Seiten stützen. Die Fingerspitzen zeigen zum Boden, die Daumen nach vorn. 2. Auf den Händen abstützen, den Po anheben und über den Sitz schieben. 3. Arme im Ellbogengelenk beugen und strecken. 4. Übung 10-15 Mal wiederholen, Pause, noch mal 10-15 Wiederholungen.
Infos: AJ’s Health & Fitness Centers, www.ajs.de
Beste Sportarten: Tai-Chi, Hanteltraining. Ausgefallener: Bogenschießen – trainiert nicht nur die gesamte Armmuskulatur, sondern formt Schultern und Busen gleich mit.
