Er hockt jeden Tag acht Stunden vor dem Computer – und nachts ziehen Zahlen durch seine Träume.

Sitzen statt kauern
Das Problem: Wie Sie vor dem -Monitor kauern, sind die Rückenschmerzen schon -programmiert. Sie müssen immer mehr Energie ins -bloße Durchhalten stecken und sind abends todmüde. Die Lösung: Gewöhnen Sie sich eine gesunde Haltung an – zum Beispiel durch einen Sitzball. Dann haben Sie nach Feierabend noch Kraft für andere Aktivitäten und fühlen sich von Ihrer Arbeit nicht aufgefressen.

Ausmisten
Das Problem: Ihr Schreibtisch ist mit -Papier zugemüllt, der Rechner mit Post-its beklebt. Sie wissen schon am Morgen, dass Sie bis zum Abend nicht fertig werden. Die Lösung: Schmeißen Sie zweimal am Tag alles in den Papierkorb, was Sie nicht wirklich brauchen. So haben Sie das Gefühl, etwas weggeschafft zu haben.

Um den Block laufen
Das Problem: Ihre Arbeit ist zwar anspruchsvoll, aber reizarm. Oft haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Die Lösung: Gehen Sie in den Pausen nicht in die -Kantine, sondern nach draußen. So bekämpfen Sie Eintönigkeit und erhalten den nötigen Sauerstoffnachschub.

Monitorverbot
Das Problem: Auch nach Feierabend sitzen Sie oft vor dem Computer und surfen im Internet. Die Lösung: An drei Abenden pro Woche sollten Sie sich jeden Bildschirm verbieten, auch die Glotze. Gehen Sie stattdessen ins Kino, ins Gym oder in Ihre Lieblingskneipe.