Sie steht unter Strom. Jeden Tag. Und das Burn-out kommt immer näher.

Blau machen
Das Problem: Als Alphatier fühlen Sie sich unersetzlich. Deswegen haben Sie immer noch Resturlaub aus dem vorvorletzten Jahr. Die Lösung: Niemand hat etwas davon, wenn Sie es nicht mehr bringen, weil Sie ausgebrannt sind. Sie am allerwenigsten. Wenn zwei Wochen Nichtstun am Stück nicht drin sind, sollten Sie wenigstens regelmäßig verlängerte Wochenenden einlegen. Vier Tage Abschalten auf einer Nordseeinsel oder in den Bergen sorgt für Frischluft und sortiert das Denken. Übrigens: Als gute Managerin sollten Sie auch delegieren können …

Vernünftiger aufputschen
Das Problem: Wer sich den ganzen Tag auf seine Tätigkeit konzentriert, neigt dazu, seine Wachmacher nebenbei zu konsumieren. Die Lösung: Sie legen tägliche Limits für Kaffee und Zigaretten fest. Und halten sich an sie. Eine gesunde Alternative: grüner Tee.

Sanfter trainieren
Das Problem: Sie verachten halbe Sachen. Deswegen pushen Sie sich auch bei Ihren Workouts. Wenn Sie nur eine Stunde am Tag Zeit für Sport haben, soll er effektiv sein. Die Lösung: Bei Ihnen geht es -darum, das Stresslevel zu senken, anstatt es weiter zu erhöhen. Deswegen sollten Sie es mindestens bei jedem zweiten Workout sanfter angehen – Pilates oder Beweglichkeitstraining sind auch für Ihre mentale Fitness gut. Und statt auf dem Laufband sollten sie an der frischen Luft joggen – dort gibt es keine Börsenticker.