Klingt simpel, ist aber äußerst effektiv: Schlafen Sie eine Stunde länger pro Tag. Denn eine aktuelle Untersuchung aus Großbritannien zeigt, dass diese Extrastunde Schlaf das Hungergefühl langfristig drosselt. Der Hintergrund: Die Hormone, die das Hungergefühl steuern, werden bei Schlafmangel vermehrt ausgeschüttet. Das heißt also, dass wir mehr essen, wenn wir müde und unausgeschlafen sind. Eine zusätzliche Stunde Schlaf hilft uns somit dabei, Kalorien einzusparen – und zwar rund 100 pro Tag.