WASH, WORK & GO
Besorgen Sie sich für Ihr Bad eine stabile Fußbank (etwa aus dem Baumarkt), auf der Sie beim Zähneputzen steppen und mit den Waden wippen können. 5 Minuten Treppchensteigen morgens und abends macht pro Tag immerhin 70 Kalorien.

KASSEN-SCHLAGER
Langes Warten auf den Bus oder an der Supermarktkasse können Sie mit unsichtbaren, aber effektiven isometrischen Übungen überbrücken: Beine, Po und Bauch nacheinander dreimal 20 bis 30 Sekunden lang anspannen. 10 Minuten warten – 40 Kalorien weg.

GRUPPEN-DYNAMIK
Zappeln Sie mal wieder ab – am besten in der Gruppe, dann macht´s noch mehr Spaß. Eine Stunde Tanzfieber kostet Sie 450 Kalorien. Diesen Erfolg sollten Sie aber nicht mit Alkohol zunichte machen. Wenn’s mal nicht ohne geht: lieber Weinschorle trinken – zwei Drittel Wasser, ein Drittel Wein.

SCHEIBEN-BREMSE
Frisbee können Sie auch am Strand spielen. Einfach beim Sonntagsspaziergang dreimal 10 Minuten Scheiben schmeißen. Am besten werfen Sie das Frisbee so, dass Ihr Gegenüber ordentlich flitzen muss, um das Ding zu kriegen. Verflogen sind hinterher auch 150 Kalorien!