Denn die hartnäckigen Pölsterchen wieder loszuwerden, wird von Jahr zu Jahr schwerer: Im Laufe des Lebens verlangsamt sich nämlich der Stoffwechsel, und auch die Muskelmasse, bleibt sie ungefordert, schwindet allmählich dahin. Wer dem entgegenwirken will, muss nur eine kurze Formel lernen und leben: mehr Bewegung + bewusste Ernährung = bessere Figur.

Motivieren Sie sich

Machen Sie sich selber Feuer unter´m Hintern. Um die Fettverbrennung anzukurbeln müssen Sie sich selber anfeuern. Mit den richtigen Tricks werden auch Sie zum Motivationskünstler.

Den Alltag ändert niemand aus dem Stegreif. Guten Vorsätzen muss ein persönlicher Motivationsplan folgen. Unsere Ansporn-Tipps helfen, solch ein Programm mit Leben zu füllen.
Die erfolgreiche Umsetzung, das Anfangen und Dranbleiben, hängt indes von der Fähigkeit zur „Selbstzündung“ ab. Und die kann jeder wirksam beeinflussen. Motivationsprofis wie die von der Hamburger Beratungs- und Trainingsfirma Heinze & Alwart (Tel. 040/31793902) wissen, was die Leute bei der Stange hält:

• Positiv denken: Aus „Ich will nicht dick sein“ wird „Ich will schlank werden“.

• Realistisch planen: Ihr Trainingsziel sollte machbar und schnell zu schaffen sein. Und verlassen Sie sich nicht auf fremde Hilfe durch einen Sportpartner. Das Ziel heißt: ICH will dreimal pro Woche laufen.

• Genau definieren: Wie intensiv, wann, wo, wie oft und nach welcher Methode sollte das Training stattfinden?

• Regelmäßig prüfen: Verfehlte Ziele demotivieren – vergleichen Sie sie daher immer wieder mit Ihren Fortschritten.

• Kritisch bleiben: Selten ist ein Fitness-Programm gleich beim ersten Versuch perfekt. Ändern Sie dann Ihre Trainingsinhalte – nicht Ihr Ziel.

Mit dem Willen, Ihrem Leben einen Aktiv-Kick zu geben, befinden Sie sich übrigens in bester Gesellschaft: Über die Hälfte der Deutschen (genau: 55 Prozent) will laut FIT FOR FUN-Umfrage dieses Jahr mehr Sport treiben, über 50 Prozent sind auch mit ihrem Gewicht unzufrieden.