Es ist die beste Rache an ihrem Ex-Freund: Dass es ihr gut geht und dass sie so phänomenal aussieht wie niemals zuvor. Vor zwei Jahren wurde Rihanna von Chris Brown in der Nacht der Grammy Awards im Auto zusammengeschlagen. Das Foto ihres aufgequollenen Gesichts ging um die Welt. Um gegen ihre Verletzlichkeit anzukämpfen, gibt sich Rihanna in der Folge taff. Sie lässt sich eine Pistole tätowieren, trainiert sich Muskeln an, rasiert sich die Haare seitlich ab.

Jetzt zeigt sich Rihanna wieder femininer. Die 23-Jährige hatte sich vor den Grammys 2012 eine mehrwöchige Auszeit auf Barbados gegönnt, tagsüber am Strand entspannt und abends wild gefeiert. Der Urlaub in ihrer karibischen Heimat schien ihr gut getan zu haben. Denn als Rihanna dann über den roten Teppich zur Preisverleihung schritt, konnten die Fotografen nicht genug Posen von ihr bekommen. Sonnengeküsste Haut, blond gefärbte Locken und einen anbetungswürdigen Körper präsentierte der Pop-Star. Wer so gebaut ist, darf ruhig viel Haut zeigen. Ihr Kleid von Giorgio Armani war sowohl unten hoch-, als auch hinten wie vorne tiefgeschlitzt und enthüllte eine durchtrainierte Figur.

Rihannas Workout- und Ernährungsplan

Auch ihr Personal Trainer Harley Pasternak, ist stolz auf diesen Anblick. „Sie hat von Natur aus einen schönen Körper“, sagt der Fitness-Guru Hollywoods. „Bei jemandem wie ihr geht es nur noch um Feinheiten.“

Er verriet gegenüber „People.com“ außerdem, wie viel Rihanna für diese Perfektionierung macht: „Wenn sie unterwegs ist, versucht sie mindestens drei Workouts pro Woche unterzubringen, die mindestens 25 Minuten dauern.“ Verweilt die Sängerin länger an einem Ort – wie zum Beispiel jetzt auf Barbados – ist sie sogar noch fleißiger. „Sie war sehr fokussiert und hat [ihr Training] intensiviert“, sagt ihr Mentor. An fünf Tagen pro Woche habe sie in letzter Zeit 30 Minuten lang Ausdauersport betrieben. Darunter Radfahren oder Joggen und Übungen wie Seilspringen oder Hampelmann. „Letztere kann sie auch in einem Hotelzimmer oder backstage vor einer Show machen”, erklärt Harley Pasternak.

Ernährungstechnisch hält sie sich ebenfalls an das 5-Faktor-Programm ihres Trainers mit fünf kleinen Mahlzeiten pro Tag, die sich jeweils aus Eiweiß, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und gesunden Fetten zusammensetzen. Und wenn Rihanna doch mal Lust auf salzige Sünden hat, greift sie laut Pasternak zu speziell von ihm entwickelten Chips auf Bohnenbasis.

„Sie sieht großartig aus“, schwärmt Pasternak und fügt hinzu: „Sie wird immer besser und besser!“