Straffer Bauch, definierte Arme, schlanke Endlosbeine: Das bestbezahlte Model der Welt sieht aus, als habe es nie eine Pause vom Job genommen. Dabei hatte Gisele Bündchen fünf Monate bevor dieses Foto geschossen wurde, noch einen kugelrunden Bauch.

Kaum war Sohn Benjamin auf der Welt, stieg die 30-Jährige wieder ins Geschäft ein. Bereits Anfang Mai 2010 ließ sie sich für das Label Hope in Unterwäsche fotografieren. Kurz darauf lief die Brasilianerin auf der Fashion Week in São Paulo für Colcci über den Catwalk.

Wie Gisele Bündchen das schaffte?

„Bis zwei Wochen vor Benjamins Geburt habe ich Kung Fu gekämpft und drei Tage pro Woche Yoga gemacht“, sagte sie gegenüber der US-„Vogue“.

Sie fügte hinzu: „Ich habe außerdem sehr auf meine Ernährung geachtet und während der Schwangerschaft nur 13 Kilogramm zugenommen."

Gisele Bündchens Ernährungsplan

Um die wenigen lästigen Pfunde loszuwerden, soll Gisele Bündchen auf die Dukan-Diät gesetzt haben. Das Abnehmprogramm des Pariser Dr. Pierre Dukan begeistert neben Millionen Französinnen auch Jennifer Lopez. Auch Kate Middleton soll für ihre Hochzeit am 29. April 2011 mit der Protein-Kur stark abgenommen haben.


Bis zum Traumgewicht sind es vier Phasen.

Angriffsphase:

In der strengen Anfangszeit von 1-10 Tagen, je nach Bedarf, sind nur eiweißreiche Nahrungsmittel erlaubt. Mit Fleisch, Fisch, Eiern und fettfreien Milchprodukten sollen die Kilos möglichst schnell purzeln.

Von den folgenden Produkten dürfen bei der Dukan-Diät beliebig große Mengen verzehrt werden, alles andere aber ist verboten:

1. Mageres Rind- oder Kalbfleisch, gegrillt, gekocht oder ohne Fett gebraten.
2. Hünchen und Truthahn ohne Haut.
3. Fettfrei zubereiteter Fisch jeglicher Art, sowie Krustentiere
4. Bis zu zwei Eier pro Tag. Vorsicht bei hohem Cholesterinspiegel: Hier darf das Eigelb nur drei bis vier Mal pro Woche gegessen werden.
5. Alle fettfreien Natur-Milchprodukte ohne Zusätze.
6. Natürliche Süßstoffe, Essig, Gewürze, Knoblauch, Zwiebeln, Essiggurken, Zitronensaft (zum Kochen), Senf, Salz (in kleinen Mengen), Ketchup ohne Zucker, zuckerfreier Kaugummi

Zusätzlich sollte man jeden Tag 1,5 Esslöffel Haferkleie essen, sowie 1,5 Liter Wasser trinken. Auch Tee, Kaffee und kalorienarme Diät-Getränke können aufgenommen werden. Öl und Butter müssen vermieden werden!

Wichtig: Machen sie täglich Sport, mindestens einen 20-minütigen Spaziergang!

Lesen Sie auf der nächsten Seite, wie es nach den ersten zehn Tagen mit der Dukan-Diät weitergeht!