Gwyneth Paltrows Straff-ProgrammDie Tracy-Anderson-Formel: 2. Cardio-Ergänzung

"Um während des knapp vierwöchigen Boot Camps Gewicht zu verlieren, ist ein tägliches Ausdauertraining absolut notwendig“, sagt Tracy Anderson. „Auf diese Weise verbrennt der Körper aktiv Fett.“

Herkömmliches Herz-Kreislauf-Training, wie Laufen, Crosstraining oder Fahrradfahren beansprucht laut der Fitness-Expertin immer dieselben Muskelgruppen, wodurch diese an Umfang zunähmen.

Tracy Andersons Lösung lautet Dance-Aerobic. So liegt ihrem neuen Buch eine DVD mit Choreographien. Durch rhythmische Hüpfbewegungen im Tanzstil soll jeder einzelne Muskel aktiviert werden.

20-60 Minuten (je nach Kondition) pro Tag werden nach dem Programm der Fitness-Trainerin, vier bis fünf verschiedene Schrittfolgen wiederholt. Für Anfänger geht es mit einer Seitschritt-Technik los, dann kommen Sprungelemente hinzu.

Sehen Sie hier die Dance-Aerobic im Video:

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Die Tracy-Anderson-Formel: 2. Cardio-Ergänzung