WorkoutBrustmuskel-Übungen

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Stellen Sie sich mit leicht gegrätschten, gebeugten Beinen und aufrechtem Oberkörper hin. Nun die Arme seitlich auf Schulterhöhe ausstrecken, wobei die Handflächen nach oben zeigen. Jetzt die Unterarme beugen, so dass ein rechter Winkel entsteht. Führen Sie die Ellenbogen langsam zehnmal hintereinander vor dem Gesicht zusammen und wieder auseinander. Wichtig: Die Ellenbogen in der Bewegung nicht fallen lassen, sondern in Augenhöhe halten! Die Übung nach einer kurzen Pause wiederholen. Insgesamt fünf Durchgänge absolvieren. Nach einigen Wochen können Sie die Übung mit Gewichten in den Händen intensivieren.