Die Ausgangsstellung für das kleine Fuß-Training: Nehmen Sie aufrecht auf einem Hocker oder Stuhl Platz. Dabei sollte jede Übung mindestens zehnmal wiederholt werden. Und los geht’s:

1. Übung: Zehen krallen und wieder strecken

2. Übung: Abwechselnd Vorderfuß und Ferse anheben

3. Übung: Füße heben und dabei die Vorderfüße kreisen lassen

4. Übung: Nun die Fersen nach außen kreisen lassen

5. Übung: Knie anheben, Bein dabei strecken, dann Fuß strecken (je Bein 10-mal), anschließend das Kniegelenk beugen

6. Übung: Bein gestreckt heben, dabei Fußspitze zur Nase zeigen lassen (je Bein 10-mal)

7. Übung: Wie Übung 6, nur mit beiden Beinen

8. Übung: Beide Beine gestreckt in der Luft halten, Füße dabei im Sprunggelenk strecken und beugen

9. Übung: Bein strecken und heben, Fuß dabei kreisen lassen (je Seite 10-mal, je Bein 10-mal)

10. Übung: Zeitungsseite oder Blatt Papier mit beiden Füßen erst zerknüllen, dann wieder glatt streichen, anschließend versuchen zu zerreißen. Die Zeitungsschnipsel mit den Füßen auf ein anderes Blatt Papier legen