Die Arme sollen eine Hilfe beim Laufen sein, nicht bloß ein Anhängsel. Schlecht, wenn Sie die Arme kaum oder nur wenig einsetzen. Denn mit effektiven Armbewegungen können Sie die Arbeit der Beine, also die Vorwärtsbewegung, erheblich unterstützen. Eine einfache Rechnung: je ökonomischer Ihre Bewegungen, umso geringer der Energieverbrauch, umso größer Ihre Leistungsfähigkeit.

• Die Arme sollen leicht angewinkelt sein und parallel zum – nicht vor dem
• Körper schwingen. Ober- und Unterarme bilden einen rechten Winkel.
• Die Hände sollen leicht geöffnet sein, Handrücken zeigen nach außen, der Daumen ist oben. Keine Faust, das kostet unnötig Kraft.
• Die Schulter und der Nacken sind entspannt und nicht aktiv an der Bewegung beteiligt.
• Korrigieren Sie Ihre Armbewegung bewusst.