Im Lauf des Tages schwankt Ihre Leistungsbereitschaft. Das Stich- und Schlüsselwort dazu lautet Biorhythmus. Logischerweise sollten Sie möglichst dann trainieren, wenn Ihr Körper gerade eine Hochphase hat, und ihn nicht in einem Tief strapazieren.

– Morgens (zwischen acht und zehn Uhr) erleben die meisten Menschen ihr erstes Hoch. Das ist auch fürs Laufen eine gute Zeit – wenn Sie Ihren Kreislauf nicht abrupt und mit aller Gewalt von 0 auf 100 bringen.

– Mittags sackt die Leistungskurve ab. Sie können laufen, um durch diesen Tiefpunkt zu kommen. Aber das ist doppelt anstrengend und belastet den Körper ziemlich.

– Spätnachmittags oder am frühen Abend (zwischen 16 und 19 Uhr) wäre der Zeitpunkt mit dem besten Trainingseffekt. Ihr Organismus kann dann auch leichter Stresshormone Ihres Arbeits- oder Familienalltags abbauen.

Der Körper stellt sich übrigens leichter auf die zusätzliche Beanspruchung ein, wenn Sie immer zur gleichen Tageszeit trainieren.