Unsere Muskeln haben kein Gedächtnis. Schon nach drei, vier Tagen vergessen sie einen Trainingsreiz wieder. Wenn Sie also spürbare Fortschritte erzielen wollen, wäre
– Einmal pro Woche Laufen – besser als nichts
– Zweimal pro Woche Laufen – besser
– Dreimal pro Woche Laufen – optimal

Übertreiben Sie es am Anfang aber nicht – öfter sollten Sie als Einsteiger in den ersten Monaten noch nicht laufen. Die Muskulatur muss in dieser Phase nach jeder Belastung jeweils einen Tag Zeit zur Regeneration bekommen.

Nach einigen Monaten regelmäßiger Übung wird man feststellen, dass das Training immer leichter fällt. Der Einsteiger ist zum Läufer geworden.