Tatsächlich sollte das Stretching aber ein fester Bestandteil jeder Laufeinheit sein. Schließlich dient es dazu, die Muskeln nach der Anspannung wieder zu strecken und damit deren Elastik und Flexibilität zu wahren. Ein Stretching muss nicht lange dauern, aber ein paar Minuten sollte sich jeder für die wichtigsten Muskelgruppen Zeit nehmen:

Vorderer Oberschenkel: Gerade stehen, mit der hand den Fuß zum Po ziehen. Hüfte leicht nach vorn drücken, bis Spannung entsteht. Jede Seite 30 Sekunden halten.

Hinterer Oberschenkel: Ein Bein auf einer niedrigen Mauer oder Bank abstellen, Fuß anziehen. Mit geradem Rücken nach vorn beugen, bis Spannung auf der Beinrückseite entsteht.

Waden: einen großen Schritt nach hinten machen. Die Ferse des hinteren Beins fest in den Boden drücken. Auch hier wieder jede Seite 30 Sekunden halten.

Hüftbeuger: Einen weiten Ausfallschritt nach vorn machen, Knie im rechten Winkel über dem Fuß. Hüfte des hinteren Beins nach vorn drücken. Jede Seite 30 Sekunden halten.