Nehmen Sie täglich Vitamin C und E zu sich, die als Antioxidantien wirken und den Alterungsprozess verlangsamen.

Essen Sie dreimal pro Tag Lebensmittel, die extra viel Vitamin C enthalten, wie zum Beispiel Zitronen, Kiwis oder Orangen. Im Notfall können Sie auch auf Nahrungsergänzungspräparate ausweichen. Insgesamt sollten es täglich mindestens 1200 mg Vitamin C sein. Wichtig: Verteilen Sie die Aufnahme über den Tag hinweg, da Vitamin C vom Körper nicht lange gespeichert werden kann.

Zudem sollten Sie täglich etwa 12 mg Vitamin E zu sich nehmen.

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