Nehmen Sie täglich Kalzium und Vitamin D zu sich, um Ihre Knochen jung zu halten.

Frauen sollten jeden Tag rund 1000 mg Kalzium einnehmen, entweder durch Nahrungsergänzungsmittel oder direkt aus dem Essen. Gute Kalziumlieferanten sind zum Beispiel Milch, Quark und Käse.

Zusätzlich sollten Sie täglich 5 – 10 µg Vitamin D zu sich nehmen – oder jeden Tag zehn Minuten in der Sonne verbringen.

Real-Age-Gewinn: 1,2 Jahre jünger