Meer macht nicht nur schön, sondern auch fit. Zu den wirksamsten Workouts überhaupt gehört das Schwimmen bei Wellengang. Weil der Körper gegen einen größeren Widerstand arbeiten muss, sind zehn Minuten Aquatraining doppelt so effektiv wie Übungen auf dem Trockenen in der gleichen Zeitspanne. Durch die Auftriebskraft des Wassers minimiert sich auch die Belastung für Knochen, Bänder und Gelenke. Und durch den Wasserdruck gibt es noch eine Bindegewebsmassage gratis.

Beim Surfen wird ebenfalls jede einzelne Körperfaser beansprucht. Wenn man der optimalen Welle entgegenpaddelt, wird die Arm- und Schulterpartie sowie die Bauchmuskulatur optimal gefordert. Beim Wellenritt sind dann die Beine dran.

Nichts geht über Strandläufe, auch wenn das richtig anstrengend ist: Die Muskulatur wird auf dem weichen Untergrund weitaus mehr rangenommen als auf Teer oder festem Lehmboden, und der Körper verbrennt dadurch mehr Kalorien.

Beim Beachball wird zusätzlich noch die Schnellkraft und Reaktionsfähigkeit geschult. Ein bisschen gemütlicher ist es, den Gleichgewichtssinn für den nächsten Auftritt auf High Heels beim Stehpaddeln zu üben.