7 Uhr: Yoga und Joggen am Strand

Starten Sie entspannt in den Tag – mit einer Yoga-Session am Strand. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. Riccarda Kolb, Diplom-Yogalehrerin: „In New York liegt Rooftop-Yoga an der frischen Luft schon länger im Trend. Am Strand erleben Sie das Freiheitsgefühl und die Harmonie mit der Natur noch intensiver.“

Abgesehen davon kurbelt die Bewegung in der jodhaltigen Meeresbrise die Durchblutung an. Und wer sich am Rauschen der Wellen orientiert, entwickelt einen ausgeglichenen Atemrhythmus.

Darf es etwas mehr Action sein? Auch dafür ist der Beach perfekt. Weil man sich beim Joggen im Sand stärker anstrengen muss, verbrennt man mehr Kalorien: Bei drei 15- bis 30-minütigen Läufen pro Woche sind es über 1500 Kalorien. Dabei werden vor allem die Muskeln an Beinen und Po beansprucht, gleichzeitig schont das Joggen im Sand die Gelenke. Der Geheimtipp fürs Beach-Workout: Seilspringen! Bereits fünf Minuten sind so effektiv wie eine halbe Stunde Waldlauf.