Richtig putzen lernt man eigentlich schon im Kindergarten: zweimal am Tag, zehn Kreise pro Zahn, Bürste 45 Grad zum Zahnfleisch. Zahnweißcremes am besten nur einmal pro Woche, sie können den Zahnschmelz angreifen. Genauso gut, aber billiger: Backpulver!

Gewöhnen Sie sich an, Zahnseide zu verwenden (z. B. von Odol-med3, Oral-B, Natural White, Innova Dent). Ohne bleiben 40 Prozent der Zahnoberfläche ungeputzt. Nehmen Sie außerdem einmal wöchentlich ein Fluorgel (z. B. von elmex), das den Zahnschmelz stärkt.

Wer zwischendurch gegen die rund 300 000 000 Bakterien in einem Milligramm Belag vorgehen will: mehr grünen Tee trinken und mehr Walnüsse, Petersilie und weiße Bohnen essen – alles Toplieferanten für Fluor. Ein Stück Käse neutralisiert kariesbildende Bakterien. Vorsicht bei sauren Getränken! Sie rauen den Zahnschmelz auf und bieten so eine Grundlage für Beläge und Verfärbungen.

Trotzdem: Niemals nach dem Grapefruitsaft gleich die Zähne putzen, sonst bürsten Sie Kerben in die Zähne. Besser: den natürlichen pH-Wert im Mund mit zuckerfreiem Kaugummi (z. B. von Odol-med3, Wrigley’s) oder antibakteriellem Mundgel (z. B. „Dental Mascara“ von Gospa) wiederherstellen.