Wem klassisches Yoga zu spirituell, Tai Chi zu tänzerisch und Pilates zu statisch ist, darf sich jetzt auf eine Kombination dieser Elemente freuen, die alle Ansprüche erfüllen. Chi Yoga Dance heißt der neue Wohlfühl-Trend, entwickelt von Bewegungspädagogin, Yoga-Lehrerin und Fitness-Expertin Lucia Schmidt.

Wie beim klassischen Yoga kommt es auch bei Chi Yoga Dance auf die richtige Atmung an. Mit tiefem Ein- und Ausatmen wird der ganze Körper mit Luft versorgt, Verspannungen werden gelöst, Muskeln gedehnt. Gleichzeitig ist das einstündige Programm auch ein schweißtreibendes Workout, bei dem absolute Körperspannung und Balance gefordert ist. Zunächst werden alle Übungssequenzen einzeln ausgeführt, am Ende verbinden diese sich zu einer fließenden Choreographie, bei der man auch als Anfänger leichtfüßig über den Boden zu schweben scheint.

Chi Yoga Dance wurde von seiner Erfinderin Lucia Schmidt als eine „auf Stressbewältigung und Gesundheitsvorsorge ausgerichtete Körper- und Bewegungspädagogik“ entwickelt. Dabei hat sie die essenziellen Elemente aus ihrer 20-jährigen Berufspraxis als Fitness-Expertin, Bewegungstrainerin und Yogalehrerin in das Konzept eingebunden, das als ein dreistufiges Programm entwickelt wurde, bei dem neben den tänzerischen Bewegungen auch Bodenübungen und Tiefenentspannung vorgesehen sind.

Die Übungen zielen darauf ab, dass sie auch außerhalb von Gruppenatmosphäre zu Hause geübt werden können. Wenn Sie Lust auf das neue Trainingsprogramm bekommen haben, können Sie gleich damit beginnen. Achten Sie darauf, ca. zwei Stunden davor nichts Schweres zu essen. Tragen Sie am besten leichte und weite Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können. Barfuß oder mit Socken hat man die beste Bodenhaftung. Um das Gleichgewicht halten zu können, empfiehlt es sich, einen festen Punkt in einiger Entfernung zu fixieren.

Also, los geht’s: Legen Sie entspannende Musik ein und üben Sie! In unserer Bildergalerie finden Sie die wesentlichen Stellungen.