Buchstaben flirren über den Bildschirm, unser Blick ist starr auf den Monitor gerichtet, im Kopf fängt es an zu pochen – Computerarbeit gehört für Viele zum Alltag. Besonders anstrengend ist das für unsere Augen, die sich dabei wenig bewegen und häufig trocken werden. Viel zu selten gönnen wir unseren Augen Entspannung. Dabei ist es doch für die Deutschen ihr wichtigstes Sinnesorgan.

Versuchen Sie es doch mal mit Eye-Yoga in der Mittagspause. Anders als beim klassischen Yoga müssen Sie keine komplizierten Stellungen beherrschen. Und es eignet sich wunderbar für zwischendurch. Die einfachen Übungen entspannen die Augen, trainieren wichtige Muskeln unseres Sehorgans und lassen den Arbeitsalltag für kurze Zeit vergessen. Zeitaufwand für dieses Programm: 15 Minuten.

1. Übung: Augen wärmen

Zu Beginn der Augen-Yoga-Übungen heißt es: Anstrengung fallen lassen. Also einfach die Augen schließen und spüren, wie die Augenlider ruhig auf ihnen ruhen.

Dann die Handflächen durch Aneinanderreiben aufwärmen und sanft über die Augenhöhlen legen. Die Hände bilden dabei einen schützenden Hohlraum und auch das Make-up wird nicht verschmiert. Ein bis zwei Minuten so verweilen.